A Alimentação no 1º ano de vida

Antes dos 4 meses:

• 6 refeições de leite materno ou biberão de leite adaptado;


• Se for possível, manter o leite materno como alimento exclusivo até aos 6 meses.

Aos 4 meses:

• 4 refeições de leite e uma refeição de papa sem glutén - pode ser láctea, preparada com água fervida, ou não láctea, preparada com leite.

Aos 4/5 meses:

• 3 refeições de leite, 1 de papa sem glutén e uma sopa de legumes. A primeira sopa deve iniciar com 3 ingredientes: batata, cenoura e cebola, só depois abóbora, alho, nabo, alho-francês, alface, feijão-verde, nabiça e couve-flor. Deve-se introduzir um legume novo de cada vez, guardando um espaço de intervalo de 4 dias entre a introdução de cada alimento.

5 meses:

• As refeições são as mesmas mencionadas anteriormente, mas na sopa há a introdução de carne magra (frango, perú, coelho, pato, borrego ou vitela).

6 meses:

• 3 refeições de leite, uma papa com glutén e uma sopa de legumes + carne + fruta;


• Introdução de:

*alimentos com glutén - côdea de pão, bolachas, papa com glutén;

*fruta fresca e madura (maçã, pera e banana) no final das refeições;

*massa;

*legumes ricos em nitratos (espinafre e agrião).

8 meses:

• 2 refeições de leite, uma de papa com glutén, duas de sopa (somente uma com carne) + fruta;


• Introdução de iogurte natural sem açúcar ou mel, que se pode misturar com fruta ou bolacha.

9 meses:

• 2 refeições de leite, 2 de sopa de legumes + carne ou peixe acompanhado de arroz, massa ou legumes + fruta, iogurte ou papa para o lanche;


• Introdução de peixe magro (fresco ou congelado): pescada, linguado, solha, dourada, robalo, carapau, sardinha.

10/11 meses:

• Cumpra as refeições atrás mencionadas e introduza gema de ovo bem cozida como alternativa à carne.

12 meses:

• Introdução de:

*clara de ovo bem cozida;

*leite de vaca gordo até aos 2 anos e meio, depois leite meio-gordo;

*leguminosas: ervilha, fava, feijão seco e grão;

*citrinos (laranja).

Nota: Estas são apenas algumas indicações sobre a alimentação dos bebés. No entanto, devem ser seguidas as recomendações do pediatra.